SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g Jajka

  • [...] to od niedzieli do wtorku. Wstając o 07:00 poszedłem przyjąć porcję 10g Storm`a. Odczekałem ok. 25 min i zabrałem się za przygotowanie posiłków: Śniadanie: - ok. 100g piersi z kurczaka - jajka sadzone (2 całe sztuki) - 150g musli + 250ml mleka 0,5%(które jadłem w samochodzie.. 50g musiałem wyrzucić bo nie zdążyłem zjeść) [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-07 15:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    [...] już bardziej typowo. I też wiem, że pracowały zewnętrzne części ud/odwodziciele (to przy tych wykrokach). PIĄTEK 11/08/17 po 00: 6,5h (przed budzikiem) DIETA 8.20: ser edam 100g, chleb chrupki x5, jabłko + śliwka 250g, pomidor x2, sałata lodowa, kakao; (25/60/20) 12.40: migdały 50g; (10/0/25) 20.30-21.30: jajka x4, ryż paraboliczny 100g, marchew [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 09:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jajka na twardo lub w postaci jajecznicy 4 jaja Oliwa z oliwek 15ml Warzywa według upodobania pomidor, papryka, można dodać pieczarek czy cebuli II śniadanie Karkówka 100g Olej lniany 15m /orzechy włoskie 30g Warzywa znów według upodobania unikamy strączkowych. Bazujemy na brokułach, szpinaku, papryce, pomidorach, selerze itp III Przed [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2010-03-04 21:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny/korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 8:00 - 9:00 mleko (300ml) płatki owsiane(50 g) 2 jajka gotowane(100g) B)29g T)14,8g W)47,1g = 437 kcal może trochę więcej tych płatków? Warzywkiem zagryz - ale niekoniecznie 2 śniadanie 10:30 - 11:00 Makrela (100g) marchew (100g) B) 19,7 T) 12,1 W) 5,1 = 207,4 kcal dlaczego bez ww? 3 śniadanie 12:30(na 13 do szkoły chodze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-03-20 21:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dobrych połaczeń?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z ser biały chudy z chudą polędwicą i z sałatą, białko z jajka+papryka 10:30-> Jabłko 13:30-> Sałata 16:00-> Jogurt +napój izotoniczny 19:00-> Ryba- łosoś(100g) + ziemniak + 2 papryki 19:30-> sałata + Jajko 20:00-> 4 plastrami(30g) chudej polędwicy 5:30-> Kawa 7:30-> 4.6/1/42.6 18.9/0.9/1.8 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2003-10-17 13:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 30.06.13 Dzisiaj waga wskazała 72,5kg Dieta: 2257kcal/B 219(190zw.)/T 52/W 221 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 2 Posiłek: 150g kury + 100g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-30 22:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i zawsze jest problem z michą tego pierwszego dnia, bo jestem na nogach prawie 24h stąd dziś zawyżona podaż kalorii. Dieta: 2808kcal/B 283(247zw.)/T 70/W 254 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 2 Posiłek: 150g kury + 100g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 15:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 03.07.13 Dieta: 2316kcal/B 231(202zw.)/T 53/W 222 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 2 Posiłek: 150g kury + 100g makaron durum + warzywa TRENING 3 Posiłek: 30g WPC 4 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 5 Posiłek: 150g kury + warzywa 6 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 całe jajka + 10g oliwy + 15g [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 15:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 05.07.13 Dzień wolny od treningu. Dieta: 2347kcal/B 205(171zw.)/T 62/W 226 1 Posiłek: 100g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport + banan 100g 2 Posiłek: 150g mintaj + 90g makaron durum + warzywa + 2 jajka 3 Posiłek: 200g mintaj + 110g ryżu brązowego + warzywa 4 Posiłek: 150g mintaj + warzywa 5 Posiłek: 125g twarogu chudego + 2 [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-06 13:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypada ok, Wer1 Pojemnik: Ryż brazowy/kasza/makaron durum lub razowy + pierś kury/indyka/wołowina/ryba +oliwa + warzywa Przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały/brązowy 100g Orzechy laskowe 30g Jabłko 200g Bez jabłka, bez orzechów, jak już daj oliwę (nie dużo) Ryż brązowy! Odrazu po treningu: gainer mct 60g Mleko [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-05 12:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podobnej do ciastoliny play-dooh. Ciasto wkładamy do wysmarowanej tłuszczem brytfanki i rozgrzanego piekarnika do 170 stopni Celsiusa. Pieczemy między 30, a 40 minut.  100g ma 262kcal, 12g białka, 7g węglowodanów (5g to błonnik), 20g tłuszczu. /SFD/2017/7/7/e63d0012f6844387870acfee017d616a.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-07 [...]

    Odpowiedzi: 9341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 13:57:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 2. jajka, brokuł, pomidor 3. jajka, pomidor, jabłko 4. jajka, brokuł, pomidor 5. serek wiejski, migdały, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim (30g) i kawa z mlekiem (100g ? ) B 126/ T 82/ W 71/ Kcal 1529 +warzywa W gościach wpadła kawa z mlekiem w ilości Xg. Podliczyłam więc na bogato, jako 100g, bo znowu, jak to w gościach, bardziej mi [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-02 08:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cięzar: 130kg Przerwy między seriami: 120 seconds Komentarz: Podciąganie i MC lajtowo. Najcięzej wyciskanie żołnierskie. Za tydzien 60-tką już będzie cięzko. ---- Dieta: 1. 100g owies, 4 jajka, 3 nektarynki 2. Placki owsiane (150g owies, 3 jajka, cynamon, miód, aromat waniliowy), papryka 3. Ryz brazowy 100g, kurczak, papryka - trening - carbo, [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-30 18:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz ja. Moja dieta redukcyjna! Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 łyżki kaszy manny, łyżkę płatków owsianych i łyżkę jęczmiennych, ciepły posiłek w postaci bardziej stałej niż ciekłej - posiłek za 300kcal 150ml mleka 5,1/2,25/7,5 - j.w. 100g sera białego chudego 19,8/0,5/3,5 7ml oliwy z oliwek 0/7/0 suma: 32,04/14,07/52,58 suma w kcal: 128,16 + 126,63 + 210,32 = 465,11 - kalorycznie wyjdzie to samo, bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4547 Data: 2006-02-06 14:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    09.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -100g płatków owsianych z mlekiem -3 kanapki z chlebem razowym i szynką w szkole(10:45): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(16:30): -100g ryżu -250g piersi z kurczaka pod wieczór(18:00): -100g [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 22:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / w 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / t 8 / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-16 19:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie B:4 / T:15 / W:2,8 / Kcal:161,2 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-20 17:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma być zrwalizowane w pełni + jeszcze nadwyżka!!!! 1.IŚniadanie ok. 7.20 *2 jaja kurze całe (jedno ok 60g) 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *omega 3-6-9 (trec) *płatki owsiane 100g- B12, W62, T7.2kcal 366 *rodzynki dodaj mleko do płatków 2.II.śniadanie ok. 10.30 *ser półtłusty 100g - B19 T 5 W 4 kcal 133 *chleb razowy 5 skibek ok 100g B5.6 T [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-09 21:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie, jesli bedzie odpowiednia to oczywiscie nie bede pisac kolejnych podobnych, tylko uzywac zamiennikow, np makaron-ryz, ryba-wolowina itp. ) I 8:00 -jogurt truskawkowy 100g 3.7B /1.5T/ 7.9W daj mleko 30-400ml -płatki pszenne 100g 9.0B/ 3.0T/ 70W -mleko 100g 3.2% 3.3B/ 3.2T /4,8W daj tutja np, dwa jajka całe dodaj owoc np . pol pomarańczy [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 20:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Glucosamine Olimp - BCAA Olimp (15g okołotreningowo) - WPC-80 Ostrowia (60g okołotreningowo) - glukoza (okołotreningowo) Staż 1,5 roku. 1) 6:00 (36/29/94) (B/T/W) - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 1,5% - 2 jajka - 25g rodzynek 2) 9:00 (25/21/27) (B/T/W) - 200g serka wiejskiego - 50g chleba razowego - 10g oliwy z oliwek 3) 12:00 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 20:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)